Лилия, здравствуйте!
Понимаю вас, и хочу сказать, что эта проблема решаема.
Вы пишите, что затягиваете выполнение работы до последнего, и садитесь за нее за пару суток до сдачи.
Вы думали, почему процесс повторяется? Какие мысли приходят, когда хочется вновь отложить задачу на потом?
Наш мозг работает по так: когда происходит какая-то ситуация, в голове возникает мысль. В след за ней приходит эмоция. На основе мыслей и эмоций вы решаете как поступить. Откладывание — это тоже решение. Нужно разобраться, почему вы его принимаете. Какие приходят в вашу головы мысли, которые отвечают за него.
Может быть, вы думаете приблизительно так: "Вдруг моя работа не понравится", "Что если я не справлюсь?" Вы нервничаете, и возможно, думаете, что вас будут критиковать или откажутся с вами сотрудничать. И так вы как будто отталкиваете от себя наступление этой ситуации.
Такое действительно может произойти с любым человеком. Но для вас это основная модель реагирования на переживания. Поэтому наиболее простым вариантом вы находите для себя откладывание. Оно выступает защитным механизмом и помогает вам справляться с переживаниями.
У вас может быть как прокрастинация, так и выгорание. Плюс наличие детей оставляет свой отпечаток. Тем более вы работаете из дома, и настроиться на рабочий режим бывает непросто. Все эти обстоятельства и вызывают у вас самосаботаж.
Вам нужно разобраться, что конкретно влияет на ваше состояние. Как вы можете это скорректировать? Может быть, нужно привлечь чью-то помощь? Как у вас выстроен график? Что не дает его придерживаться?
Я перечислила лишь некоторые точки, на которые можно обратить внимание. Поразмышляйте над ними.